Il salto in contromovimento (CMJ) è una misura semplice, pratica, valida e molto affidabile della potenza della parte inferiore del corpo.

WHAT: Salto con contromovimento con mani ai fianchi

WHY: Il CMJ ha dimostrato di avere relazioni con le prestazioni di sprint, la forza massima 1RM e i test di forza esplosiva. Chi si ha migliori prestazioni nel CMJ, ha migliori risultati anche durante le prestazioni di sprint e nei test 1RM come il back squat e il clean.

METRICS: Jump height, mRSI (output) / peak force braking, peak force propulsive, impulse ratio, peak power propulsive, braking RFD, jump momentum (drivers) / countermovement depth, time to takeoff (strategy)